{"id":5078,"date":"2023-12-29T16:58:41","date_gmt":"2023-12-29T21:58:41","guid":{"rendered":"https:\/\/cartagenaaldia.com\/?p=5078"},"modified":"2023-12-29T16:58:42","modified_gmt":"2023-12-29T21:58:42","slug":"como-vivir-un-proceso-de-duelo-en-fechas-como-navidad-y-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cartagenaaldia.com\/index.php\/2023\/12\/29\/como-vivir-un-proceso-de-duelo-en-fechas-como-navidad-y-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo vivir un proceso de duelo en fechas como Navidad y A\u00f1o Nuevo?"},"content":{"rendered":"\n
Articulo Patrocinado<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

El duelo es un proceso en el cual los seres humanos se deben enfrentar a momentos en los cuales perciben alguna p\u00e9rdida significativa, ya sea de alg\u00fan objeto de alto valor emocional o seres queridos. Asimismo, cuando se generan cambios inesperados que implican la  adaptaci\u00f3n y el reconocimiento de situaciones emergentes que hacen parte de la vivencia personal.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan explic\u00f3 Elizabeth L\u00f3pez, directora del programa de Psicolog\u00eda de Areandina Bogot\u00e1, existen diferentes tipos de duelo, algunos se generan ante situaciones que ya se vienen manejando desde hace mucho tiempo, por ejemplo, la p\u00e9rdida de un ser querido, la de una mascota, la p\u00e9rdida inesperada de un trabajo que era altamente significativo, entre otros. Es importante reconocer que el duelo es un proceso y como proceso genera una serie de fases por las cuales se debe pasar.<\/p>\n\n\n\n

Para L\u00f3pez, en este tipo de situaciones lo primero que se genera es la negaci\u00f3n o la  no aceptaci\u00f3n de la p\u00e9rdida, acompa\u00f1ada de una sensaci\u00f3n de culpa, ya sea hacia s\u00ed mismo o la necesidad de buscar a los \u201cresponsables\u201d. Luego llegan sentimientos de tristeza, a\u00f1oranza, desajuste emocional, llanto, rabia, sensaci\u00f3n de desesperanza y de vac\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTodas estas,  son condiciones que experimentamos los seres humanos en las diferentes fases de duelo hasta llegar a un fase aceptaci\u00f3n de la situaci\u00f3n, en la cual la persona asimila lo que ha sucedido, logra el equilibrio emocional y dirige la acci\u00f3n  para  en el cumplimiento de sus metas personales y consecuci\u00f3n de logros asociados a su plan de vida\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Y agreg\u00f3: \u201cEn estas fechas especiales del a\u00f1o, el proceso de duelo se vuelve un poco m\u00e1s tensionante y se vive de manera diferente seg\u00fan el tiempo que ha pasado desde la p\u00e9rdida, ya que el nivel de estr\u00e9s que experimenta una persona es diferente en relaci\u00f3n a si es reciente y cercana a las fechas especiales o si ya han pasado varios a\u00f1os de la misma. Ante esto el afrontamiento de cada persona es diferente y se vuelve crucial para la adaptaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Un proceso lento pero seguro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para la docente, en fechas especiales como la Navidad o el A\u00f1o Nuevo, funciona muy bien centrarse en elementos como la gratitud, la armon\u00eda y la felicidad. Desde el afrontamiento positivo se invita a la persona a pensar en cu\u00e1l es la mejor manera de enfrentar la situaci\u00f3n y poder seguir avanzando a\u00fan en ausencia de su ser querido.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLas fechas navide\u00f1as son altamente significativas e implican el cierre de ciclos, el agradecimiento por los logros y la proyecci\u00f3n para un  nuevo a\u00f1o lleno de esperanza. Invitan a la alegr\u00eda, la reconciliaci\u00f3n, la a\u00f1oranza de un futuro mejor, al  compromiso de la situaci\u00f3n desde la aceptaci\u00f3n y el reconocimiento de que como en todo proceso las cosas pasan, y terminada la crisis llega la calma y la apertura para seguir avantes llenos de seguridad y confianza en nosotros mismos\u201d, manifest\u00f3. <\/p>\n\n\n\n

La directiva asegur\u00f3 que otro elemento importante del afrontamiento positivo para los procesos de duelo, est\u00e1 relacionado con los temas de aceptaci\u00f3n de la situaci\u00f3n y para esto ayuda mucho la expresi\u00f3n emocional. Es decir, para que la persona pueda hacer bien su proceso, debe expresar de una manera abierta espont\u00e1nea c\u00f3mo se siente, c\u00f3mo lo interpreta y c\u00f3mo est\u00e1 viviendo la p\u00e9rdida; es importante narrar los momentos de felicidad, las cosas curiosas, las experiencias \u00fanicas, aprendizajes y dem\u00e1s ense\u00f1anzas que tuvimos al compartir con el ser querido que ya no est\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Estrategias de la psicolog\u00eda positiva<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Finalmente es importante reconocer que el duelo durante la \u00e9poca navide\u00f1a puede ser especialmente dif\u00edcil y algunas estrategias de la psicolog\u00eda positiva para afrontarlo incluyen:<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Aceptaci\u00f3n:<\/strong> reconocer las propias emociones sin criticarse ni juzgar<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Expresi\u00f3n:<\/strong> mostrar los sentimientos y compartir las emociones con seres queridos y personas de confianza.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Reconocimiento: <\/strong>honrar a la persona fallecida por medio de actividades, eventos, reuniones familiares o espacios que permitan la uni\u00f3n y el recuerdo.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Seguir adelante: <\/strong>mantener el ritmo de vida normal asociado a las actividades naturales que desarrollamos en las \u00e9pocas navide\u00f1as a pesar de estar pasando por este dif\u00edcil momento<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Gratitud: <\/strong>hacer una lista de aspectos positivos por los cuales debemos dar gracias y de los cuales nos sentimos orgullosos a pesar de la p\u00e9rdida y el dolor.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Protegerse:<\/strong> limitar actividades que sobrepasen la capacidad de afrontamiento y que no permitan una sana vivencia del duelo.<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 Ampliar red de apoyo:<\/strong> buscar ayuda si consideramos no poder asumir la p\u00e9rdida solos, ya sea ayuda emocional de familiares o amigos o ayuda profesional<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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